Декілька думок та порад, як правильно проводити власне тренування.
При заняттях фітнесом та бодибілдингом велике значення має навколишнє оточення і місце тренінгу. Найкращий варіант — це просторий зал площею не менше 100 квадратних метрів, обладнаний сучасними тренажерами, з достатньою кількістю різних по вазі (гантелей, штанг). Не маловажливий момент — зал має бути, по можливості, як найкраще ізольований від усіляких відволікаючих чинників: шумів, сторонніх розмов і тому подібне.
Цілком можлив... більшеДекілька думок та порад, як правильно проводити власне тренування.
При заняттях фітнесом та бодибілдингом велике значення має навколишнє оточення і місце тренінгу. Найкращий варіант — це просторий зал площею не менше 100 квадратних метрів, обладнаний сучасними тренажерами, з достатньою кількістю різних по вазі (гантелей, штанг). Не маловажливий момент — зал має бути, по можливості, як найкраще ізольований від усіляких відволікаючих чинників: шумів, сторонніх розмов і тому подібне.
Цілком можливо проводити тренування і в домашніх умовах. Але старайтеся, щоб в процесі тренування Вас не відволікали. Також тренажерний зал повинен добре провітрюватися і вентилюватися.
Приходячи в тренувальний зал, Ви, в першу чергу, зобов'язані дотримуватися його правил, норм, розпорядку і традицій.
Основний список порад про те, як правильно проводити тренінг:
• Настрій на тренуванні має бути виключно позитивний. З поганим настроєм або відсутністю бажання тренуватися, в залі Вам робити нічого!
• Плануйте час для тренування так, щоб його ніхто і ніщо не переривало.
• Виконуючи вправи, зосередьтесь, усі сторонні думки залиште "на потім".
• Завжди будьте доброзичливі до інших відвідувачів залу. Намагайтеся не заважати їм, і у відповідь ніхто не перешкоджатиме і Вам.
• Найкращий і найправильніший варіант тренування — це тренінг з партнером для тренування, ще краще — з двома.
• Пропущеному тренуванню — немає виправдань! Ніколи їх не шукайте (крім простуди, хвороби, і якщо Ви та Ваші м’язи, ще не відновились від попереднього тренування).
• Додайте в роботу візуалізацію й уяву. Це допоможе Вам правильно сконцентруватися і максимально сфокусувати на тренінгу усю вашу увагу.
Це тільки декілька основних принципів та порад. Використовую це тому вирішив поділитись і тут.
Ну і основне на що треба робити акцент це, правильно сплановане і продуктивно проведене тренування.
