Щоб заняття були дійсно корисними, необхідно врахувати всі нюанси. Хочу розповісти, на що варто звернути увагу на тренуваннях.
1. Розставити пріоритети
Почніть тренування з найнеобхідніших вправ, інакше пізніше на них може просто не вистачити сил.
2. Тренуйте ноги
Вправи для ніг більш сприятливі для спалювання зайвих калорій і жирів.
3. Пийте воду
Це дуже важливо, адже зневоднення ще ні чому не сприяло.
4. Тренуйтесь довше 30 хвилин
Організм починає спалювати жири тільки через 30 хвилин п... більшеЩоб заняття були дійсно корисними, необхідно врахувати всі нюанси. Хочу розповісти, на що варто звернути увагу на тренуваннях.
1. Розставити пріоритети
Почніть тренування з найнеобхідніших вправ, інакше пізніше на них може просто не вистачити сил.
2. Тренуйте ноги
Вправи для ніг більш сприятливі для спалювання зайвих калорій і жирів.
3. Пийте воду
Це дуже важливо, адже зневоднення ще ні чому не сприяло.
4. Тренуйтесь довше 30 хвилин
Організм починає спалювати жири тільки через 30 хвилин після початку тренування. І чим довше ви тренуєтеся, тим більше жиру він спалює. Намагайтеся тренуватися не менше ніж годину.
5. Їжте частіше
Їжте 5 разів на день невеликими порціями, щоб прискорити обмін речовин і не поправитися.
6. Сформуйте розклад
Не тренуйте одну і ту ж частину тіла щодня, тому що м'язам потрібен час на відновлення. Розклад занять по днях, наприклад: ноги - в понеділок, спина - у вівторок, а груди - в середу.
7. Зробіть розминку та розтягування
Розминайтесь до, розтягуйтесь після тренувань. Це дуже важливо для здоров’я м'язів.
8. Додайте різноманіття
Організм швидко адаптується до одних і тих же вправ, тому постарайтеся вносити різноманіття у тренування.
