Як вибрати протеїн або гейнер
Легковажне відношення до придбання біодобавок або медичних препаратів у кращому випадку приведе до нульового результату або даремної витрати грошей, в гіршому — заподіює шкоду здоров'ю.
• перш ніж купити протеїновий коктейль потрібно вирішити — ДЕ. Магазин спортивного харчування має бути надійний і відомий, мати хорошу репутацію і відвідуваність. Інакше ви ризикуєте втратити гроші. Про шанобливе відношення до покупця говорять — наявність опису і складу кожного прод... більшеЯк вибрати протеїн або гейнер
Легковажне відношення до придбання біодобавок або медичних препаратів у кращому випадку приведе до нульового результату або даремної витрати грошей, в гіршому — заподіює шкоду здоров'ю.
• перш ніж купити протеїновий коктейль потрібно вирішити — ДЕ. Магазин спортивного харчування має бути надійний і відомий, мати хорошу репутацію і відвідуваність. Інакше ви ризикуєте втратити гроші. Про шанобливе відношення до покупця говорять — наявність опису і складу кожного продукту, а так само попередження про можливі ускладнення.
• рейтинг фірми виробника так само має велике значення, купівля добавок від відомого бренду обійдеться дорожче, але при цьому можна бути упевненим — в, тому що в упаковці знаходиться якісна продукція котра не зашкодить здоров'ю, а гроші не будуть викинуті на вітер.
• вибір виду протеїну або гейнеру залежить від мети, яку Ви переслідуєте:
‣ Сироватковий протеїн швидко і легко засвоюється, має високу біологічну цінність — можна вживати за 30 хв. перед тренуванням або відразу ж після тренування (для того, щоб закрити білково-вуглеводне вікно).
‣ Яєчні й соєві білки засвоюються повільніше, але і час дії більший — їх можна назвати універсальними, швидкість засвоєння казеїну повільна, має тривалу дію, особливо цінний при тривалих перервах між прийомами їжі.
‣ Для збільшення загальної маси тіла і відновлення енерговтрат добре підходить гейнер
Можна знайти спортивні добавки з комбінованим складом або ж підбирати окремо на власний розсуд.
• Міра засвоєння білків залежатиме від різноманітності елементів присутніх в добавках, від повноти усіх поживних речовин — у білковій складовій варто приділити увагу незамінним амінокислотам — триптофан, фенілаланін, лізин, треонін, метіонін, лейцин, ізолейцин, валін, аргінін, гістидин (аргінін, наприклад стимулює вироблення гормону росту)
вітаміни — В Е, мікроелементи — фосфор, цинк, селен мають велике значення для відновлення і росту м'язів.
• Кожен спортсмен потребує речовин для зміцнення суглобів і зв'язок (колаген, глюкозамін, хондроітин), а так само креатини (т.з. накопичувач енергії) - присутність цих елементів в коктейлях або гейнерах допоможе економити Ваші фінанси.
Який би продукт Ви не вибрали враховуйте, що надмірне вживання гейнерів веде до ожиріння, а зловживання протеїновими коктейлями може викликати проблеми з печінкою і нирками.
